56の不毛なブログ

健康、ダイエット、美容、禁煙について自分なりにやってみたことを書きます

ダイエットに1番必要なのは結局は食べないこと

こんにちは56です

 

ダイエットを決意してはや2日

やることを決めました

 

まず自分の体型と体重に向き合うことが大事

 

 

現在の体型

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現在の体重

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ちなみに身長は173cm(自称)

 

つまり

身長173cm

体重69.1㎏

見た目お腹ぽっちゃり

 

これをどうしたいか!!

 

見た目はこれを目指したい(3年前の自分)

 

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確かこの時は体重は65㎏くらいでした

 

なので、

体重69.1㎏→65㎏

見た目はぽっちゃり→細マッチョ

 

期間はまずとりあえず1ヶ月続ける

これをミッションとします

(この身体を作るのに半年かかりました)

 

達成するためにルール

1、炭水化物をなるべく取らない(減らす)

2、糖質をカット

3、プロテイン等タンパク質を多めに摂る

4、筋トレ

5、有酸素運動(ランニング)

6、毎日体重を測る

 

これを行い毎日記録ブログする

挑戦です

 

56

ダイエット日記1

こんにちは56です


ずっと天気が良くなかったですが、久々に晴れて、いよいよ夏本番って感じになってきましたね


夏といえば、海や花火や楽しいことがいっぱいありますが


.......。


露出も多い季節ですよね


私56はありがたいことに線が細くスタイルが良いと言われてきました(自慢)


細いだけじゃ飽き足らず、3年前はジムに通いガンガン身体を鍛えていました


その時の写真がこちらです


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本物のトレーニーの方々には笑われちゃう身体ですが、一般的にみたらそれなりじゃないでしょうか??


その後、腕を痛めてしまい、トレーニングを辞めてしまいました


しかし、趣味のテニスは続けているし、食事も増えているわけじゃないので、気持ち的にはずっとこの身体をキープしていると思っていました.......。


はい、昨日までは.......。

久々に身体を隅々までみたら.......

衝撃な事実が


その写真がこちらです

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同一人物か?って思うほどのわがままボディーに成り下がってました


これはいかんと思い、ダイエットを開始しようと決意しました


3年前の身体は難しくてもお腹は割りたいなと思います


題して56のダイエット日記です


目標

1、お腹を凹ませる

2、胸筋をつける

3、脂肪を減らす


数字目標

1、8月末までに5キロ減


応援よろしくお願いします

明日から食事や筋トレ等の取り組みを報告して行きます


56

禁煙のススメ2

禁煙のススメ2

皆様、こんにちは56です。

 

前回書きました「禁煙のススメ」の続きのお話です。

こんなことを言っている管理人ですが、、、、

 

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個人的には今もタバコは恋しくなるときがありますし、においも嫌いじゃないです笑

 

カチカチッ!スパーって吸ってるのみると「いいなーーー」って思うときありますよ笑

 

けれど、タバコを吸わないことで受けられる恩恵もぜひ喫煙者の方に知ってもらいたいです。

 

そもそもなぜ禁煙しようとおもったのか!?

 

 

僕は本当にヘビースモーカーで、仕事でもプライベートでも常にタバコ吸ってないとダメな人でした。

 

仕事中もちょこちょこ喫煙所に行くので、会社の人に「常に喫煙所にいるやつ」ってレッテルを貼られてしまうくらい、、、

 

それでも全く辞める気もなかったのですが、趣味のテニスで大会に出たときのことです。

 

意気込んでシングルスの試合に出ると、、、

 

「!?」

 

あれ?なんか息が苦しい、、、

ぜーぜーする、、、

 

全然動けないことに気が付きました。

 

若いときはタバコ吸いながらもそこそこ動けてましたが、30歳を過ぎた辺りから運動中に息苦しさを感じることが増えました。

 

試合には何とか勝ちましたが、ヘロヘロでなんともみっともない動きでした、、、

 

試合に勝ったことで次の試合も2週間後にある、、、

 

これじゃダメだ。

って思ったのがきっかけになります。

 

しかし、いざ禁煙って思っても中々決心がつかず、ダラダラ悩んでいました。

 

こういうときに有効な手をご紹介します!

 

1、メリットを考える

2、いつでも逃げ道を作っておく

 

この2点です。

まず、タバコを辞めたメリットを考えてみましょう。

 

1、メリットを考える

息が苦しくない

喉が痛くならない

お金が浮く

時間が長く感じられる

 

などなど(ここはまた別の機会に詳しくお話しします)

 

2、いつでも逃げ道を作っておく

これが大事です!!

 

禁煙が続かない最大の理由っていうのは、「もうタバコを味わうことが出来ない不安感」だからです。

あのホッとする安堵感を二度と味わえないと思うと、のちの人生が不安になりますよね、、、

僕自身、禁煙の決意が固まらなかったのは、上記の理由が大きいです。

 

なので僕が取った作戦

 

簡単です。

1日タバコを我慢したら、次の日は吸っていいことにします。

今日さえ乗り切れば明日はタバコを吸っていい

 

そう思ったら少しハードルが下がりませんか??

 

そんなんうそでしょーって思う方いらっしゃると思いますがやってみてください。

結構効果あります。

 

1日耐えられて、次の日になりいざ吸っていいよってなると、、、

 

「・・・・・・なんかもったいないな。」

 

ってなったら勝ちです。

この方法おすすめなのでぜひ試してみてください。

 

56

 

 

 

千葉に住む有名人の結婚生発表

どうも56です。

今日は今くらで千葉に住む有名人の結婚生発表ってやっていましたが、、、

 

 

 

うーんー微妙。

 

なんて言うのかな。

引っ張る系の生テレビって今の時代会ってない気がするんだよね。

 

引っ張る間のトークもイマイチですし、編集ないのでグダグダ。

 

気になってみてたんですがガッカリの方が大きかったです。

 

ちなみに結婚されたのは「藤崎奈々子さん」でした。

40代になられても若々しく美人さんですね。

おめでとうございます!!

藤崎奈々子さんには問題ないのですが演出が気に入らない、、、

 

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てか、結婚より気になったのは、せっかく世界的スーパースターである女子フィギュアスケート金メダリスト「ザギトワさん」が来日してくれてテレビに出てくれたのに、くだらない内容をぶつけるだけで残念でした。

 

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千葉のことなんか「ザギトワさん」にとってはどうでもいい話なのでもっとスケートの話をするべきだと感じました。

 

旬なのはわかるけどりんごちゃんのくだりも長いし、言葉や文化のわからないネタをザギトワさんに強要したりするのは、世界的なスポーツ選手に対してリスペクトに欠けるのではないかと思いました、、、

 

前もクリスティアーノロナウドさんが来た時も同じようなことがあったから残念でした。

 

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結論

よく分からなかったこと

 

ふなっしーザギトワさんを呼んだらしいですが何故?

②シークレットのみやぞんの存在

③観たこともない外国のドラマをみせられるザギトワさん

藤崎奈々子さんの結婚生発表をなぜ生放送?

⑤観たこともない外国の芸人のネタをみせられてつめられるザギトワさん

 

なんか同じ日本人として心が痛い。。。

 

56

 

 

禁煙のススメ1

こんにちは56です。

 

本日は取り組んでることを書いていきたいと思います。

 

テーマはタイトルにも書きました「禁煙」です。

私56は、何を隠そう、暇さえあればずっとタバコを吸っているヘビースモーカーでした。

 

 

大学時代の悪友とお酒を飲んでる時、おもむろに悪友がタバコを出して「スパー」、、、

 

今思うとただただイキってるだけなんですけど、大人だって思ってしまったのです、、、

 

当時はまだお子ちゃまだったのです笑

 

 

その悪友に「吸う?」とそそのかされて、1本ノリで吸ってしまい、味を覚え、気付けば10数年に渡り、タバコ漬けの毎日を送ることになりました。

 

僕が学生時代のタバコは「270円」くらいで手が届きやすく、また当時は吸ってる人が比較的多く(悪友だらけ?)気を使うことなくタバコを吸えました笑

 

しかし、大学在学中に300→330→440円とどんどん上がっていきました、、、

 

貧乏人からお金を取るのが国のやり方ですね。

 

けれど、タバコを吸ったときの安堵感、一息つける心地良さが忘れられず、お小遣いを圧迫し、身体に悪いと思いながらもやめることが出来ず喫煙を続けていました。

 

そんなこんなで大学を卒業し、社会人になり会社勤めをすると、タバコを吸っている人が少ないことに気が付きました。

 

僕は会社勤めの傍ら、趣味で社会人サークルを手がけていますが、その集まりでもタバコ離れを痛感しました。

 

特に飲み会ですね!

20人以上集まる飲み会を開いたとき、なんとタバコを吸う人が1人もいないと言う現状に直面しました!!!!

 

時代は変わりました。

 

生ビールを片手にタバコを吸う.......

そんな時代を生き抜いた僕にとっては驚きを隠せない事態でした。

 

みんなが吸わないのに、1人のために喫煙席にしたりするのは申し訳なくて、かと言って何度も席を立って喫煙所に行くのも落ち着かない現状をみて、健康のため、お小遣いのため、そして、吸わない人のためにも禁煙しようと思いました。

 

少し長くなりましたので、続きは次の機会にします。

 

56

 

喉が痛い時

こんばんは56です。

 

本日はお仕事おやすみですが珍しく体調崩しています。

季節の変わり目とか天候で調子崩したりしますよね。

特に最近蒸し暑くて、クーラー入れっぱなしで寝たからか喉がすごく痛くて困っています。

 

皆様もそういう経験ありませんか??

 

喉とか痛い時、僕はいくつか方法があって乗り切ってます。

今回は喉が痛い時の対処法を僕なりに発表します。

 

 

1つ目

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パプロンメディカルT

 

これいいですよ。

リポDでお馴染みの大正製薬で、喉の痛みによく効きます。

イブプロフェンが喉にいいみたいです。

 

2つ目

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のどぬ~るスプレー

直接喉をシュッシュッするタイプのお薬ですね!

殺菌効果高くて即効性があります。

ロングノズルで患部に当たりやすいのもグッドですね。

 

3つ目

 

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薬ではありませんが、効果的な龍角散飴です。

皆様もお世話になってるんじゃないでしょうか?

美味しくはないですが、喉痛い時これほど頼りがいある飴はないですよね!!

 

舐めると喉がスッキリしますね。

 

と3つですね。

喉は1度痛くなると中々治らないですが、今紹介した3つの商品を使いつつ、よくうがいをして、喉をケアしてあげてください。

 

ブログってこんな感じでいいのかな?

56

本日より書きます

56の不毛なブログへようこそ!

 

ブログをはじめました56(ゴロー)と申します。

自己紹介します。

関東に住んでいるアラサーのどこにでもいるリーマンです。

 

30を過ぎて人生を振り返った時、日常(今の仕事)が本当に辛いと思いました。

しかし、何をやっていいか分からずずっとモヤモヤしていました。

そんな時にブログで生計を立てているブロガーの人と出会いました。

ブログで収入を得てる人がいるということに衝撃を覚え、そういう生き方もあるんだと思いました。

 

収入を得るようなこと、書けるとは思いませんが、日常を変えられるきっかけになればいいかと思いブログをはじめようと思います。f:id:gorochan56:20190720143010j:plain

 

共感して下さる方がいればいいなと願いつつアップして行きます。

 

やり方がよく分からないですけど頑張ります!

よろしくお願いします。

 

56